TIDUR KITA SUDAH BERKUALITAS ?

 

Hallo kawan kawan semua kali ini saya akan sedikit memberi ulasan tentang Tidur, yap tak seorang pun dari kita yang sama sekali belum pernah merasakan aktifitas tersebut ataw yang biasa kita sebut TIDUR . Apakah kawan kawan yang sedang membaca ini sudah mempunyai ataw menjalankan tiap hari untuk tidur dengan sangat berkualitas ? tentu berbagai jenis jawaban dan tanggapan ya kawan kawan karna kita pasti punya banyak jawaban ataw tanggapan dengan hal ini.

Langsung aja saya mau mengulas sedikit tentang Tidur yang berkualitas. Pertama menurut saya jika  Tidur Berkualitas yaitu tidur dengan waktu cukup merupakan salah satu pola tidur yang baik untuk kesehatan kita semua.Dengan Durasi waktu tidur orang orang pasti berbeda-beda, bisa juga sesuai usia dan kondisi kesehatan orang tersebut. Orang dewasa pada umumnya memerlukan range waktu tidur selama kurang lebihnya delapan hingga sembilan jam pada tiap malam. Berbeda dengan remaja, jika range umur di atas usia 69 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 6 sampai 7 jam pada tiap malam.Kawan kawan pun juga sepertinya paham jika kebutuhan waktu tidur bayi(BALITA) dan anak anak yang masih di fase kehidupan bermainnya,akan berada diatas range waktu tidurnya dari orang orang dewasa lainnya.

Salah satu alasanya Ini dikaranekan banyaknya hal hal anak anak Remaja(kecil) yang sedang berada di dalam fase masa pertumbuhan.Bayi(balita pada umumnya butuh range waktu istirahat mulai 14 hingga 16 jam perHARI dan anak-anak Remaja sebaya kira kira perlu range waktu tidur selama 7,5 hingga bahkan sepuluh jam perHARI . Kedua yang menurut saya alasan Tidur berkualitas ialah Jadwal tidur yang beraturan ataw bisa kita sebut memiliki Pola tidur yang baik . mengapa demikian ? yap teman teman pasti menebak jika Pola tidur yang baik lah dapat menjadikan alasan kita menyebut Tidur yang berkualitas.

Tentu jika memiliki Pola tidur teratur itu sangat lah penting untuk menjaga ritme homeostatis dan sirkadian tubuh agar selalu stabil. Kalian juga perlu tahu juga jika Pola waktu tidur tak sejalan dengan ritme aktifitas bisa kita ambil contoh bahwasannya pegawai yang memiliki waktu kerja  malam, orang orang yang terpaksa dengan keadaan yang mengharuskannya untuk lembur, begadang hingga waktu pagi, atau juga bisa karna jet lag karna sudah menempuh perjalanan jauh yang biasanya beda zona waktu.Menakutkannya karna Ritme tidur yang kurang baik,Efek dari pola tidur tak beritme ini tentu akan mengakibatkan resiko diabetes yang tidak mengenal umur dan ada juga obesitas dengan artian memiliki berat badan yang berlebih sampai penyakit jantung dan stroke yang disebabkan karna kurang perhatiannya teman teman semua dalam hal menjaga Waktu Pola Tidur pada malam hari. Yang terakhir menurut saya usaha agar Tidur kita tetap terjaga dan mempunyai kualitas yang baik adalah dengan adanya kata rasa nyenyak pada tidur teman teman semua .

yapp dengan tidur nyenyak ini merupakan cara Selain yang menjadikan kuantitas atau waktu range tidur yang pas, dengan pola tidur yang baik ini,tidur nyenyak juga butuh perhatian lebih ataw butuh sebagai cara tidur kualitas ataw istirahat yang baik. Teman teman jika bisa untuk selalu berusaha agar tidur nyenyak yang kita lakukan ini bisa agar kecil kemungkinan merasa terganggu. Biasanya teman teman yang memiliki pola tidur waktu yang berlebih namun selalu ada saja gangguan saat tertidur.Akan merasa kualitas tidurnya kurang,dibanding orang orang yang memiliki suasana ataw waktu tidur cukup tapi tak ada gangguan ketika sedang tidurnya.Dengan demikian saya harap semua teman teman pasti sepakat jika tidur yang berkualitas adalah tidur yang Tidak terus menerus terbangun,melainkan Tidur yang memiliki rasa Nyaman dan nyaman tanpa adanya gangguan yang bisa membuat kita terbangun dari tidur kita.

Mungkin itu sedikit ulasan dari saya tentang Tidur Berkualitas dan saya tekankan sekali lagi jika teman teman memeluk agama Islam seperti saya,baca lah DOA TIDUR sebelum anda tertidur itu salah satu awalan agar kita bisa melakukan aktifitas Tidur yang Berkualitas .