DHA berperan penting dalam perkembangan otak anak, selain itu juga sangat bagus untuk penglihatannya. Tak heran jika konsumsi DHA pada anak ini sangat dianjurkan dan harus dipenuhi oleh para orang tua. Sebenarnya ada banyak sekali makanan yang mengandung manfaat DHA dan bisa Anda berikan pada si kecil.
Satu hal yang pasti, pemberian DHA ini harus sesuai dengan usianya dan jangan sampai berlebihan. Nah, untuk menghilangkan kebingungan Anda mengenai makanan apa saja yang mengandung DHA, berikut ini ada daftar rekomendasinya untuk Anda!
1. Telur
Telur tentu saja sudah sangat sering kita jumpai di mana-mana. Makanan ini menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh. Anak-anak biasanya sangat menyukai bagian kuning telurnya yang sangat kaya akan manfaat. Sebab, di dalam kuning telur tersebut mengandung kolin.
Kolin ini berfungsi dalam hal pengembangan memori alias daya ingat si kecil. Jadi, perkembangan memorinya akan semakin kuat jika Anda sering memberikan telur pada anak-anak.
2. Sayuran Hijau
Anak biasanya tidak suka terhadap sayuran karena macam-macam rasanya yang kurang menyenangkan. Tapi ini adalah tugas bagi Anda untuk mengolah sayuran tersebut menjadi makanan yang digemari si kecil. Sebab, ada banyak kandungan nutrisi baik yang bisa didapatkan oleh anak dalam sayuran tersebut, khususnya sayuran berwarna hijau.
Sayuran berwarna hijau di sini yang dimaksud seperti bayam, kale atau rumput laut dan lain-lain. Sayuran semacam ini memiliki banyak sekali kandungan DHA yang bermanfaat, selain itu juga ada kandungan lainnya seperti serat yang berperan penting untuk kelancaran sistem pencernaan. Jadi, mau bagaimanapun Anda tidak boleh melewatkan memberikan sayuran terhadap anak-anak.
3. Kacang-kacangan
Dimaksud dengan kacang-kacangan di sini jenisnya seperti edamame atau kacang kedelai yang seringnya diolah menjadi tahu. Bahkan tempe yang merupakan produk fermentasi juga sangat baik untuk si kecil karena kandungan omega 3 di dalamnya. Anda juga bisa memberikan jenis kacang lainnya seperti almond atau walnut.
Selain itu, kacang tanah juga memiliki kandungan vitamin E yang menjadi sumber antioksidan terbaik untuk pertumbuhan buah hati Anda. Jika Anda ingin kebutuhan DHA terpenuhi, maka konsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi ini sangat penting.
Tak hanya mendapatkan dari makanan saja, untuk memenuhi kebutuhan DHA, Anda juga bisa memberikan susu kepada anak-anak. Susu formula mempunyai kandungan DHA yang sudah disesuaikan dengan usianya. Anda bisa mengecek secara langsung di kemasan produk susu yang ingin dibeli.
Susu formula yang kaya akan manfaat DHA boleh dikonsumsi oleh anak. Namun, yang paling penting memang harus berasal dari makanan yang mereka konsumsi. Jadi, sebagai orang tua tentu Anda harus memberikan nutrisi terbaik agar anak tumbuh dengan maksimal.